2009年12月17日 星期四

老青春--成人面皰的初步探討!



有些人,年輕時候一個痘子沒長,年華漸長,卻猛冒痘。我戲稱是「老青春」!這種成年人的面皰,大多與體內激素與外在壓力息息相關!

成人面皰粉刺的產生:
  1. 荷爾蒙均衡遭到乾燥破壞:不僅要抑制皮脂分泌,同時補充肌膚水分也相當重要。
  2. 成人面皰產生的部位:皮脂分泌旺盛處,同時也出現在下顎和太陽穴等部位(這多數因為成年人的生活、精神壓力所引起)
  3. 容易產生成人面皰的時期:生理期前後、或是感覺到有壓力的時候...
在維他命的使用上: 一般年輕人的面皰,多建議口服補充B2、B6。成人型面皰,考量的比較多,可能會局部使用維他命A與D-泛醇再搭配B2/B6。

太陽穴的面皰,通常只有年輕人的嚴重面皰,或是精神壓力大的成年人容易發生在這個部位。

我建議,多使用月見草搭配茶樹精油來護理。(月見草雖然是油的,但是可以幫助皮脂腺堆積的皮脂引流出來,常用在成年人面皰上與具殺菌能力的成份一起並用) 同時修護成人面皰,著重在預防面皰痕跡殘留及色素沈澱的情形產生(因為老了呀,色素形成退很慢),要著重快速消炎與維他命C的使用。 成人肌膚多數缺水,即使成人面皰,大多數場合也不應以「單純」面皰來護理,護理過程中要增加很多很多的保溼成分,調理肌膚水分及油分之均衡,才幫助著成人面皰的消失。此時高含量的「尿素(Urea)」的產品會很有幫助。

2009年11月17日 星期二

B3可以美白?!


菸鹼醯胺對黑色素小體(melanosome)傳輸抑制作用。
維他命C有令「已形成的黑色素分解的作用」,兩者的搭配,可以有不錯的淡斑效果。
Dynein以及Kinesin是細胞傳輸系統中的傳輸蛋白,人體細胞中物質的傳送就是依靠這兩種傳輸蛋白的相互作用。菸鹼醯胺可以阻斷黑色素細胞裡頭黑色素小體的傳送。
菸鹼醯胺還有助於阻斷黑色素移轉,抑制黑斑形成,並阻斷受紫外線刺激的訊息傳遞至黑色素細胞。

2009年11月10日 星期二

保養品最常用的維生素B3是菸鹼醯胺(niacinamide)


菸鹼醯胺Niacinamide在肌膚方面扮演重要角色,用於皮膚保養品中,可改善糙皮、暗沉、毛孔粗大,加速肌膚更新,抑制調節油脂分泌,減緩痘疤產生,並給予肌膚鎮靜及舒緩作用,亦常用於治療青春痘與抑制發炎的成份之一 。

有些物質可以增強B3的作用,有些則會干擾,下圖是一個簡單的整理!



2009年10月24日 星期六

妳上癮了嗎?/教妳認識保養品中礦物油成分

市面上,幾乎所有的化粧品內都含有”礦物油(Mineral Oils)”這種成份,好笑的是越貴的「櫃上名牌」,她的老化回春面霜,通常含有越高的礦物油。所以礦物油是很珍貴的成分?您愛說笑了!
到底”礦物油(Mineral Oils)是什麼東西呢?

日本‧池田鐵作所著的《化粧品學》裡記載:石油在蒸餾時會產生氣體,將此氣體用以漂白脫色後,成為淡黃色之泥狀油,再用硫酸處理過後,則成為無色泥狀物,不溶於酒精、甘油、水。但在苯、醚、石油精、二硫化碳、三氯乙醛麻醉劑及油中卻是可溶性的,這種物質被用來做成機械潤滑油、醫療用軟膏、化粧品及鞋油等等,用途極其廣泛。
有沒有搞錯呀!鞋油和化粧品怎會是同一種原料呢?

是的。凡士林、石蠟、地蠟同是屬於石油系的礦物油。而為什麼要使用它呢?在醫療上,當肌膚出現乾燥脫屑相關的病徵,可能是皮膚炎或是凍傷、撕裂傷或是肛門大便變硬,便不出來,可以適量塗抹,預防肛門撕裂傷(我兩歲小女兒,最近就發生這種現象,便不出來一直哭,可以用凡士林在肛門口按摩,放鬆括約肌,並防止肛門撕裂傷)。 當皮膚需要一個保護膜,不透氣的保護膜,這時候,礦物油(此時通常稱作凡士林),就是最好的選擇。
*礦物油的好處:

  • 不透氣的高效保溼膜
  • 延展性極佳、 吸附性良好:能牢牢地、平順地附著於皮膚上,又具持久性
  • 價格十分便宜,能大量的製造
  • 不易腐壞


等等優點,所以受到業者的青睞。 【思考】想一想,我們去選購化粧品時,是否考量它容不容易擦勻,摸起來光滑柔順,看起來光澤度良好,充分符合上述條件者,非礦物油莫屬了。
*礦物油會造成什麼壞處

  • 親膚性差,且不具保養功能
  • 親水性差,不易沖洗
  • 透氣性差,無法讓皮膚正常的呼吸

「不純」的劣質礦物油易導致粉刺、痘痘、黑斑: 有良心的廠商,要用也會用純的,然後告訴你化妝品等級,會是醫藥等級的,沒有「不純」的問題,可是,你的皮膚還是不會「呼吸」,皮脂膜功能還是繼續「退化」中。

有些人側著臉照鏡子時,會發現臉部是否與脖子出現色差的情形?花了大錢仔細保養的臉部卻比沒有保養的手部、頸部及身體皮膚還要粗黑,你想過為什麼嗎? 鮮少有人知道,是可能是因為不良的化粧品原料導致的問題。 女性長出黑斑、雀斑問題的現象遠比男性多,老化也比同齡男性快,可能也是長期塗抹不良的石化原料產品,日積月累所導致的原因之一。所以要嘛不擦,用清水保養,要嘛就要用「好」的。


【功課】 請檢視保養品中常見的礦物油英文標示

以下這些都是常見的礦物油(或稱石化類物質): Cera Microcristallina(solid paraffin) Isoparaffin Microcrystallin wax Mineral Oil Paraffinum-Liquidum Paraffinum-Subiquidum Ceresin Petrolatum Ozokerite Paraffin Oil 凡士林(Vaseline) 【後記】礦物油可以在肌膚形成不透氣油封膜,除少數醫療需求下,長期而言,對肌膚皮膜生態是不健康的,會干擾肌膚天然皮脂膜的作用,使你離不開這類無益成分...............上癮了! 諷刺的是, 長期使用後,最該讓肌膚保持濕潤的成分,反是造成肌膚乾燥的主因。

2009年10月14日 星期三

維他命B3的正名與缺乏現象


v

菸鹼酸(niacin/維他命B3)主要用來處理舌頭發炎(glossitis)及口角炎(stomatitis),以及糙皮症的營養不良與精神症狀。
處理周身性的神經炎與眼睛視覺症狀時,要與維生素B1與B2一同使用。
若處理包括胃腸病症狀而來的疾病,如口炎性的腹瀉、舌頭發炎及口角炎等,亦可用菸鹼酸來治療。
菸鹼酸(niacin)=維他命B3
  • 菸鹼酸(niacin)包括菸酸(nicotinic acid)與菸草醯胺(nicotinamide)兩種形態。 
  • 酸(nicotinic acid)是一種pyridine(一氮三烯六環),R=OH,而菸草醯胺(nicotinamide)的組成,R=NH2。
  • 除非特殊提起,大部份係指菸草酸(nicotinic acid)而言。
  • 兩種物質均與尼古丁(Nicotine)無關。
  • 兩種維生素結構不同,但作用一樣,故均稱為菸鹼酸(niacin)。
B3的缺乏症狀
  • 用人做試驗時,4週時會出現中度性的皮膚炎,到7~8週後形成脫屑性膚病,尤其在四肢手腳部份,帶有麟片似地灰斑。 
  • 舌狀乳突萎縮,反胃、食欲不振等毛病。 
  • 肌肉蒼白、神經過敏症(hyperaesthesia),厭倦、疲乏、貧血亦會發生。 
  • 皮脂溢出性的皮膚炎、脫屑性的紅皮症等與生物素缺乏有關。

2009年10月9日 星期五

維他命B3發現與美容功效


皮膚如果對陽光太敏感就是缺乏B3的前兆 !
先前研究顯示,肌膚如果晒到發紅,就是肌膚已經缺乏維他命C。今天可以補強這樣的觀點:如果肌膚容易光敏、容易晒黑、晒傷,那代表缺乏B3。
維生素B3的發現
  • 在18世紀時,意大利發現有一種糙皮病(pellagra),後來在1912年Funk氏研究發現有某一種維生素可治療糙皮病。 
  • 在1926年時,糙皮病可用人工誘成,並給與酵母菌吃時,糙皮病即能痊癒。 
  • 後來發現nicotinic acid可治療糙皮病,故在1937年時,稱此種營養素為預防糙皮病因子(pellagra preventive factor,PP)。 

研究結果顯示
  • 局部使用菸鹼醯胺(維生素B3)減少皮膚細紋及大的皺紋,當使用8到12個星期之後,效果會更明顯。
  • 高耐受性使用2到5%濃度的菸鹼醯胺就可以達到不錯的作用效果 。更高濃度還是安全。
  • 長期使用這個成分對肌膚也不會有甚麼危害性。

2009年9月26日 星期六

月經週期與皮脂膜

女人生來就必須設法與月經週期「和諧共存」。女人的美,每每也受到月經的影響。 就是要美麗,要設法讓大家來利用天然的月經週期,讓自己更美麗!
女性與肌膚有關的荷爾蒙是動情激素和黃體激素。

動情機素與排卵有關,能讓女性變美麗,所以卵胞期時肌膚狀況最佳。 想試用新化妝保養品的話,最好選肌膚狀況安定的動情激素-卵胞期。

黃體素讓皮膚變糟

可是排卵後到生理期前兩星期期間,黃體素分泌量增多,男性荷爾蒙分泌量也變多,肌膚的皮脂分泌變旺盛、角質轉為粗燥,這段期間肌膚容易出現過敏、痤瘡、黑斑,這就是所謂的「月經症候群」。

婦女月經初期,皮脂分泌會急劇下降。

在週期前一週,避免使用刺激性強的化妝保養品,最好也別燙頭髮。因為此時皮脂分泌下降,皮脂膜的保護能力也跟著不足。

2009年8月26日 星期三

我們必須自保,直到政府來保護我們

開放美國牛肉進口,我不知道大家怎麼想?!曾有衛署官員提到,即使有狂牛症疑慮的牛肉,從15歲開始,每天吃103公克牛肉,連續吃70年,才可能會發病。我在電視報導也看到媒體將庫賈氏症(CJD)與新庫賈氏症(NEW CJD)分割,強調發生在年輕人(平均發病29歲)的新庫賈氏症與狂牛症無關。所以.....我們必須自保,直到政府來保護我們。
以往化妝品中使用了相當多的膠原蛋白,通常來至於牛。這些用在肌膚表面的膠原蛋白主要用來保溼。影響比吃牛肉還要小。你知道衛生署的規定是什麼? 所有使用動物性膠原蛋白的保養品,必須出具BSE證明,才能進口。 什麼是BSE證明?就是「原料非來自於狂牛症疫區」的證明。如果擦有事,吃會沒事?! 所以....我們必須自保,直到政府來保護我們。

 你知道嗎? 有力的利益團體讓美國FDA或其他官方機構無法通過彩妝護膚品需經過安全性測試才能銷售的法令。歐盟已經禁止超過1100種化學成分,這些成分可能引起癌症,新生兒缺陷或是生育問題。相對的,美國只有10個成分被禁止使用,台灣也好不到哪裡。 台灣發生這等「牛」事,背後的有力團體,不言可喻。 以下引用EWG的一段文字,說明歐美法規的嚴謹不一,以及三分之一的化妝品含有至少一種可疑的致癌物質。

INGREDIENTS BANNED FROM COSMETICS United States: 10 European Union: 1,100+ One-third of personal care products contain at least one chemical linked to cancer, according to the Skin Deep report by the Environmental Working Group, a partner in the Campaign for Safe Cosmetics.

2009年8月14日 星期五

安定防護的芝麻油


就我所知,芝麻油是最天然的紫外線防護,可隔離約 30% UV。由於其隔離紫外線的能力,早期被用來防止曬傷以及燒傷的護理,近來則利用芝麻油來幫助肌膚曬黑而不至曬傷的程度。這個特性,讓芝麻油有了重要的特點!

芝麻油成分裏,含有豐富不飽和脂肪酸能保護肌膚免於皮脂膜中游離脂肪酸的傷害。芝麻油中也富含維他命 A、E, 具有肌膚修復與潤膚特性,能強化肌膚結構的完整性,並能清除自由基。也是良好的保濕劑。

芝麻油具保鮮能力,這與芝麻素(sasamine)和sesamoline這兩種罕見殊成分有關,也受到β-榖固醇(beta sitosterol)的影響,這是芝麻油目前最重要的研究方向。

在古印度醫學中,芝麻油可以安撫神經,讓身體與心理重新得到力量,還可以幫助身體進行體內環保,同時皮膚將重新光滑潔淨,並具有抵抗力。這是ayuveda護理中大量使用芝麻油的考量因素。


就我所知,千年前的古羅馬人、希臘人與埃及人就開始利用芝麻油(INCI- Sesami Indicae Oil)來進行皮膚護理。

最特色的點是:「芝麻油是最天然的紫外線防護,可隔離約 30% UV」。

由於其隔離紫外線的能力,早期被用來防止曬傷以及燒傷的護理,近來則利用芝麻油來幫助肌膚曬黑而不至曬傷的程度。



芝麻油以冷榨法製成,油質細緻,不膩滯,是相當好的按摩油。

成分裏,含有豐富不飽和脂肪酸能保護肌膚免於皮脂膜中游離脂肪酸的傷害。

也富含維他命 A、E, 具有肌膚修復與潤膚特性,能強化肌膚結構的完整性,並能清除自由基。也是良好的保濕劑。

在古印度醫學中,芝麻油可以安撫神經,讓身體與心理重新得到力量,還可以幫助身體進行體內環保,同時皮膚將重新光滑潔淨,並具有抵抗力。這是ayuveda護理中大量使用芝麻油的考量因素。

另外,芝麻油具保鮮能力,這與芝麻素(sasamine)和sesamoline這兩種罕見殊成分有關,也受到β-榖固醇(beta sitosterol)的影響,這是芝麻油目前最重要的研究方向。

2009年7月28日 星期二

抗氧化的機轉


體內自由基形成時,首先是由維生素E來承接自由基的游離電子而將自由基的危害減除,這時候維生素E就會轉變成為氧化態的維生素E,接著Q10及維生素C就會接收維生素E的電子,讓維生E回復原來的型態,但是Q10跟維生素C就形成所謂氧化態的分子形式,這時候穀苷胺肽Glutathione)就會協助維生素C回復原狀,而自己再轉變為氧化型態的分子,讓穀苷胺肽回復原來型態的就是NAD/NADP的還原型態NADH/NADPH

2009年6月22日 星期一

神經醯胺的保溼不老傳說!

我們常講的肌膚屏蔽(skin barrier),最重要的代表性物質就是神經醯胺。
神經醯胺結構中含有大量的親水性基團,對水有較好的親和作用,被譽為“補水之王”,是透明質酸(玻尿酸)保濕功效的16倍。臨床研究表明,隨著年齡的增長,人體神經醯胺的含量下降,尤其是面部和手。經常補充神經醯胺,可以顯著延緩皮膚衰老,保持青春活力。

神經醯胺對皮膚的重要性:


  1. 皮膚保水性能的關鍵成份:神經醯胺會在皮膚上形成薄膜,能防止水分蒸發,維持
    並調節表皮的含水量。

  2. 神經醯胺可以促進表皮水合作用,增進表皮細胞凝聚力,防止皮膚乾燥脫屑,使肌膚光滑有彈性;能在角質細胞中形成板狀雙層結構,有效防止表皮水分散發;能滲透至表皮深處,能促使乾燥皮膚重新獲得保水能力,故具有突出的保濕效果。
  3. 細胞間質的重要組成(是角質層內重要組成),使肌膚維持柔軟平滑,更具彈性及張力。
  4. 神經醯胺參與細胞間脂質(角質細胞間接合作用的物質),與膽固醇,脂肪酸,卵磷脂(磷脂質)同時存在,肩負皮膚屏蔽功能的重要角色。可強化肌膚本身防禦外界污染的能力。
  5. 神經醯胺(ceramide)是近年來新興的一種功能食品和化妝品活性成分。具有提高免疫、防癌抗癌的作用,强化皮肤抗过敏,抗刺激的功能。
  6. 柔嫩膚質:神經醯胺能啟動衰老細胞,促進表皮細胞分裂和基底層細胞再生。
  7. 結合GLA成分的神經醯胺,具有強力「鎖水」功能,對於乾癬、牛皮癬、濕疹的輔助護理,非常有幫助。
神經醯胺的分類:
  • 神經醯胺1型(Ceramide I ):修護皮脂膜,提昇皮膚表層屏障功能,減少水份流失。
  • 神經醯胺2型(Ceramide II):平衡水份,增強肌膚的自我保護功能。
  • 神經醯胺3型(Ceramide III):維持肌膚飽水度,重建細胞黏合性,迅速修護乾燥與受損的肌膚。
  • 神經醯胺3A型(Ceramide IIIA):此分子釘具有長效的保濕作用,能增進乾燥與老化肌膚天然脂質對外界侵害的屏障功能。
    除此之外,它還能夠抑制黑色素細胞中酪氨基酸酵素(Tyrosinase)的活性,並促進肌膚白皙,晶瑩剔透。
  • 神經醯胺3B型(Ceramide IIIB):促進肌膚天然保護層的更新,形成一層有效的屏障因而可抑制水份流失。此分子釘特別適合修護敏感性與乾性肌膚。
  • 神經醯胺6型(Ceramide VI):幫助角質代謝,促進肌膚平滑、柔嫩。
神經醯胺需要的量:

附上相關實驗的數據,以做參考:


神經醯胺的來源:
天然神經醯胺是從牛腦中提取,但是,由於狂牛病潛在危害性,使得動物來源的神經醯胺逐步萎縮。合成神經醯胺由於是化學製品(反式神經醯胺),今後的發展也是有局限性。因此,從天然植物中提取神經醯胺(順式神經醯胺),具有廣闊的前景。


神經醯胺類產品的建議選擇標準:

  1. 使用天然神經醯胺(順式神經醯胺,不用反式神經醯胺)
  2. 美膚效果最佳的神經醯胺(神經醯胺 III,IIIA,IV)為主
  3. 使用1%高含量的天然神經醯胺(至少要0.5%效果才明顯,1%當然更好!)
  4. 選用來自小麥、米糠等植物的天然神經醯胺。
圖片以及參考資料來源(References):

2009年5月18日 星期一

一路平A的撫紋利器!

Retinyl Palmitate 棕櫚酸維他命A, 維他命A酯, 棕櫚酸視黃酯
維他命A的主要儲存形式(約佔85%)。在肌膚中轉換為天然維他命A。
棕櫚酸可以保護維他命A不被氧化
在肌膚中發現的維他命A主要是維他命A棕櫚鹽。是一種維他命A酯,最穩定的。
可以活化細胞更新,預防肌膚早衰老化,長期定期使用具有很好的肌膚再生功能。維他命對於人體與肌膚健康很重要。
維他命A是皮膚決定性的維他命,因為在控制皮膚細胞的正常活動上,維他命A扮演關鍵性角色。維他命可以影響細胞中核酸裡的DNA以及粒線體。現今研究政在揭開DNA如何維持肌膚細胞正常功能的面紗。
早在1935年就有報導陽光曝曬部位有可能產生維他命A不足。因為維他命A對陽光特別敏感,特別是UVA,同時因為防曬劑無法給肌膚足夠的保護,所以維他命A還是被陽光所損害。即使用到SPF30或40也一樣。

2009年4月26日 星期日

E美防光害!

D-alpha-Tocopheryl Acetate 右旋-α-生育酚醋酸酯(維他命E)
天然維他命E的保存形式。是對肌膚最重要的保護維他命,可以保護肌膚免於紫外線輻射與自由基的傷害。維他命對於人體與肌膚健康很重要。
Vinegar acid(醋酸) – water orientation(水導向) – fights anti free radicals(抗自由基) – 能與水的親水端良好配合,是唯一在細胞膜上直接作用的。
右旋α維他命E 來自馬齒莧,較左旋有效,抗自由基、幫助傷口癒合、減少疤痕。

D-mixed-Tocopherols (new) 右旋-混合-生育酚醋酸酯(維他命E) 代表天然維他命E的混合物。是對肌膚最重要的保護維他命,可以保護肌膚免於紫外線輻射與自由基的傷害。 維他命對於人體與肌膚健康很重要。 天然維他命E在人體的有效濃度至少是合成的兩倍。 天然維他命E與合成為他命E並不一樣。先前研究指出,天然維他命的E的效價較合成的高且更具生理活性。要了解所補充的是否天然維他命E,可以看標籤,天然維他命E開頭是D,例如d-alpha-tocopherol ,合成維他命E是DL。 天然維他命E可能是合成的兩三倍貴,但是有兩倍效果。

2009年3月23日 星期一

自然而然的美

老少皆知的肉毒桿菌素是現代注射美容的始祖,也是午餐美容的發酵者;曾幾何時,追求美麗也好像吃快餐一樣,可以「朝發夕至」般的垂受可得。
不想「欲速則不達」,不管「千金散盡還復來」,也無所謂的「過極失當,天將降央(殃)」,我想來談談情緒與壓力造成的面容問題。

心情憂鬱的人,無法意靜心清容易操煩的的人,皮膚肌肉纖維長期緊張壓力,在配合外在髒污與自由基的傷害,就容易形成皺紋,特別是常揪著眉頭的人容易有皺眉纹,與常抿著下彎的嘴角容易有口唇紋,也就是「相由心生」可以是情緒美容的說解。

注射美容,不論是較早的肉毒桿菌,或是新近的玻尿酸、膠原蛋白或是乳酸注射都是「對症」的處置。科學上的講法,壓力使得肌肉細胞緊張,長期下來,就會導致肌膚結構變形鬆弛。能夠肌肉阻斷的肉毒桿菌當然是「對症」。在生理學上,皮膚與神經均發育於中胚層(Meso),因此神經系統影響了皮膚與體態的健美。無獨有偶的中醫秉持一樣的看法,認為肺金主皮毛與神經。西醫近期有所謂中胚層療法或是美塑療法(MESO中胚層的音譯)。說穿了,也就是這個意義。

花頓午餐的時間讓自己變美,真的不對嗎?

不能說是不對,應該說是還不夠。注射美容絕對不會是一勞永逸的。舉例來說,肉毒桿菌素的藥理作用,是將注射部位的肌肉麻痺放鬆,大約過個半年一年就要再來一次。

情緒、壓力不只造成皺紋,也形成斑點(俗稱壓力斑),也影響青春痘。吳子胥一夜白頭,也暗喻毛髮也受到情緒影響。打肉毒好像不能解決這些症狀。抱歉的說,如果一切都不改變,這樣的一切,就好像在沾滿塵埃的鏡子前面,想要看見美麗的真面目,根本是照不清的。同樣的,午餐之美,並不能持久,整體追求身心靈的美,才能自然而然的讓你永遠美麗。

2009年2月26日 星期四

皮膚紅腫 Erythema

肌膚紅腫是一種皮膚不正常的微血管鬱結的泛紅現象,常見的主要特徵是特定部位出現發炎現象。發炎造成微細血管局部擴張,導致肌膚發紅。
Erythema is an abnormal redness of the skin caused by congestion of the capillaries and is one of the major signs that inflammation is present at a particular location of the skin.  This causes the capillaries to dilate (enlarge) which then results in the redness of the skin.

以下情形均可造成肌膚紅腫:
 Erythema can be caused by various factors such as:
  • 感染 infection
  • 日晒傷 sunburn
  • 電療或電燒 electrical treatments or burns
  • 接觸性過敏 contact allergies
  • 燒傷 burns
  • 系統性過敏 systemic allergies
  • 中毒 toxicity
  • 運動 exercise
  • 蚊蟲叮咬 insect stings
  • 過敏 allergies
  • 細菌感染 bacterial infection
  • 病毒感染 viral infection
  • 黴菌感染 fungal infection
  • protozoa infection
  • 按摩 massage
  • 風吹傷 windburn etc.  

雖然肌膚紅腫不一定是嚴重的健康問題,但是卻可能隱含健康問題的徵兆。
 Although erythema need not be a serious medical condition, it may be an underlying symptom of a medical condition. Should you be concerned regarding any unusual symptoms, please contact your medical practitioner.

2009年1月20日 星期二

經典的臉部放鬆按摩

以右手食指及中指呈V字型按住額頭部位,左手中指則輕輕地以交叉方式來回地按摩(1)。
右手固定住頭部,左手以輕微震動的方式,在兩側太陽穴之間來回地按摩(2)。
眼部的按摩:將拇指置於眉毛前端,以食指、中指及無名指往眉毛末端按揉(3)。
兩手食指交叉,置於眼部之上,以輕微震動之按摩手法向太陽穴兩側交叉移動(4)。
接著以兩根中指在鼻翼兩側輕微施壓約三秒鐘,然後以畫圈的方式輕撫鼻翼兩側(5)。
同樣地以畫圈方式,利用拇指輕撫鼻子及鼻頭部位。
以食指及中指呈V字型按住鼻翼,往額頭方向輕輕地按壓(7)。
以食指及中指指尖輕為按壓鼻孔下方的位置,然後由下往上輕拍(8)。
下巴及唇部的按摩,則是以拇指及食指輕微地由中間向外舒展唇部肌肉,然後小心的放開(9)。
以食指及中指呈V字型按住下巴及唇部,然後向耳朵兩側按摩(10)。
握拳置於前胸口處,以畫圈方式由下向上按摩移動。抵達頸部,並向臉頰方向以畫圈方式來回按摩十至十五次(11)。
以拇指及中指短暫拉起臉頰部位肌膚,然後鬆弛放開。從下巴往耳朵方向重複拉起按摩三至四次,然後換臉部的另一側(12)。
兩手拇指置於嘴角,以指尖由下往上揉,以三條往眼睛部位的路線分別進行按摩,然後換另外一側(13)。
將右手拇指置於嘴角,左手置於前胸口處,開始由下向上舒展肌膚。然後,以雙手揉直至髮際線(14)。
雙手手掌平放於前胸口,輕輕施壓往上按摩(15)。